z czym brzuch

[...] wykonywałem same brzuszki a spięć wyszło o wiele mniejsza ilość niż się spodziewałem- niecałe 40... ++++++++++==========++++++++++ Rano jeździłem 24 min. na rowerku po czym zjadłem makaron z serem. Zakupiłem nową komóre i sprzątałem u sąsiadki przez co dopiero teraz jem... makaron z serem. Mimo, że dzisiaj już ćwiczyłem zarzucę aerobik po [...]

[...] Plastry... wszędzie plasrami... 4570992 :: 00:21:45 / S 00:21:44 masz klatke przed 4570992 :: 00:22:19 / S 00:22:18 ? Lisu :: 00:22:24 Klatke mam jak każdy... ale przed czym? 4570992 :: 00:23:48 / S 00:23:44 no przed kasacja Lisu :: 00:24:14 Nie, ja wole moje włosy, z nich czerpie moją siłe 4570992 :: 00:24:31 / S 00:24:30 hhe 4570992 :: [...]

[...] drążkiem na wyciągu górnym 10/10/10+ 10x2sztabki(7,5)/ 10x3sztabki(10)/ 13x2sztabki(7,5) 10x15kg/ 10x20kg/ 15x15kg 10x15kg/ 10x20kg/ 15x15kg 10x10kg/ 10x15kg/ 10x10kg+10x15kg inny wyciąg był, kompletnie nie wiem w czym to było podane, ale było ciężej :-P 6. Brzuch - krótkie spięcia 3x25 brakło czasu @@-) trening ok, jestem zadowolona :-)

[...] 10x3sztabki(10)/ 13x2sztabki(7,5) 10x15kg/ 10x20kg/ 15x15kg 10x15kg/ 10x20kg/ 15x15kg 10x10kg/ 10x15kg/ 10x10kg+10x15kg inny wyciąg był, kompletnie nie wiem w czym to było podane, ale było ciężej :-P Najważniejsze żeby weszło gdzie trzeba. 6. Brzuch - krótkie spięcia 3x25 brakło czasu @@-) trening ok, jestem zadowolona :-)

[...] oszczędzania/nie obciążania? Hmm... Czy mam poczucie "miękkich" kolan, to nie wiem, bardziej jakby ogólnie osłabionych/zmęczonych kości, głównie tych poniżej kolan (o czym tu już kilka razy wspominałam). A to skrzypienie częściej się pojawiało jakiś miesiąc-dwa temu, teraz raczej ucichło, ale się jeszcze temu przyjrzę. Jakby wywalić [...]

[...] ani napinać się nie umiem %-) A dwa trzeba szybko lecieć co by zdążyć przy samowyzwalaczu \-) Jakość zdjęć też średnia ale myślę, że to co powinno być - widać. Nie ma się czym chwalić :-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5046303335ed41028ecab549f11a3439.JPG i bonusowo \-) w bikini i szpilce - wiecie trza się wspomagać na co dzień :-D ale... co widać? [...]

[...] Wrzucam też kolejne podziękowanie dla ekipy potreningu.pl (SneS, faftaq), którzy mnie non stop ustawiali abym jakoś dobrnął do końca niniejszego testu… A było ciężko, o czym poniżej… No to jedziemy. HISTORYCZNIE - COŚ O SOBIE DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: już 11 miesięcy %-). 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni [...]

[...] tak mi juz zostalo, a ze zawsze w domu rodzinnym bylo pelno obowiazkow( 7mioro rodzenstwa, kupa sprzatania, dzialka ogrodnicza do przekopania i uprawiania itd(wiem ze nie ma czym sie chwalic, ale taka prawda, bynajmniej teraz potrafilabym se w zyciu poradzic a nie jak te malowane lale z dobrych bohatych domow, co tylko paznokcie potrafia [...]

[...] powinien sie Tobą odpowiednio zająć... -Ogólne porady na temat biegania Kwestia doświadczenia... Moim zdaniem najwazniejsze jest to, aby wszystko poukładać sobie w głowie -O czym najlepiej myśleć w czasie biegu, ostatnio kiedy biegłem na 1000m, miałem dość dziwne myśli, chciałem przestać biec, skończyć z bieganiem i wogule najlepiej zapaść się [...]

[...] coś na mięśnie środkowe dodać a poza tym to unoszenie nóg w leżeniu dla mnie jest za proste a roll za trudne :P drugie ćwiczenie na brzuch jakie dodałem to : leże na plecach z wyprostowanymi nogami i kłade sobie talerz 5kg. na piszczele po czym podnoszę nogi z 10 cm nad ziemia i tak trzymam z 3 sek. powtarzam to samo 10 razy Może być ?

[...] były wytrzymałe ale zbyt elastyczne i naciągały się podczas gdy obciążenie pozostawało w miejscu. Od razu musiały zostać wymienione na linki stalowe w pancerzu. Przy czym kółka wyciągu były bez łożysk i plastikowy pancerz szybko się zniszczył ze względu na duże tarcie. - Tapicerka była z na prawdę tandetnego plastiku i musiałem ja [...]

[...] się cofne do tyłu ale coś za coś. takie imprezy na spontana najlepsze. A i kumple mieli racje dzis brzuch w ogóle nie boli, do kibla tez nie musze gonic. Ci to wiedza czym sie leczyc%-) ale mnie wena naszła, sie napisałem, przynajmniej nie bedzie ze daje krótkie wpiski%-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ prz cos pewno jest w [...]

[...] przerwa, bo przy takim natężeniu ruchu na siłowni jak się dorwałam do sztangi to już nie puściłam, aż zrobiłam 3 serie, więc łapałam oddech między nimi, nie mam za bardzo na czym trzymać tej sztangi - taki ze mnie babochłop ;-) ale jakoś poradziłam, ) 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy I-13x2,5kg II-15x2,5kg 17x2,5kg 3. ściąganie [...]

[...] wyglądały. Muszę też diete ogarnąć. Liczyć nie mam zamiaru, ale białka chciałabym przypilnować. Dziś wpisałam źródła białka które zwykle jem, ilości mięsa mocno zawyżone bo raczej wpada połowa z tego co w tabelce a i tak wyszło tylko 115g. A chciałabym przynajmniej 130g i nie wiem czym dobić :-? Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-12 11:20:35

Na szybko sprawdziłam - autor ukończył nauki medyczne i uzyskał prawo do wykonywania zawodu, po czym otworzył własną klinikę. 6.03 poniedziałek Trening na raty, chociaż planowałam zrobić od razu cały. Niestety w trakcie musiałam przerwać i dokończyłam wieczorem. Nie udało się też zrobić ćwiczeń i rozciągnia. Zawsze robię w trakcie zajęć starszego [...]

[...] to była woda czy glikogen, więc może treści pokarmowe? Po kilku wizytach w ... zrzuciłem 0.5kg haha No ale to dalej nie zmienia faktu że jest około +1kg na wadze, nie wiem czym to jest spowodowane... Tutaj fota porównawcza(nie ma tu co porównywać właściwie, można tylko stwierdzić czy mnie zalewa czy też nie) Moim zdaniem dół brzucha trochę [...]

[...] stabilizator, nie wspominając oczywiście o mięśniach czworogłowych więc jedno jest pewne trzeba je robić . Teraz jaką formę przysiadów wybrać? No nie ma co ukrywać że jest w czym wybierać mi in przysiad przedni, klasyczny, półprzysiad (częściowy),sumo, box przysiad, zerchera , takie najpopularniejsze. Oczywiście jest ich więcej wariantów ale czym [...]

[...] Przyjechalismy do Malborka rano, i od poczatku mine mialem niewyrazna. A bo to Nogat, ktory mial miec nurt znikomy, pedzi mi przed oczyma jak gorska jakas rzeka, a bo wieje niemilosiernie i prognozowana predkosc wiatru do 60 km/h przestaje byc powoli jedna z opcji, staje sie niemal pewnoscia.. Nic to, [...]

[...] Przyjechalismy do Malborka rano, i od poczatku mine mialem niewyrazna. A bo to Nogat, ktory mial miec nurt znikomy, pedzi mi przed oczyma jak gorska jakas rzeka, a bo wieje niemilosiernie i prognozowana predkosc wiatru do 60 km/h przestaje byc powoli jedna z opcji, staje sie niemal pewnoscia.. Nic to, [...]

[...] się napić i dalej poszedłem spać. Trening z początku zrobiłem brzuch, później chodziłem po siłowni i zrobiłem 7 Seri na ławce płaskiej wyciskania na klatke sztangą, po czym znowu brzuch i zacząłem normalny trening. Po Sobocie i Niedzieli trochę wody załapałem pod skóra. TRENING : Klatka + Tricpes + Brzuch Nogi: Klatka Piersiowa : - [...]